Evde düz karın nasıl yapılır?

İçindekiler:

1. Evde düz karın nasıl yapılır?
2. Düz karın nasıl yapılır?

Evde düz karın nasıl yapılır?

1. Matımıza uzanarak başlayalım.

1. Matınıza sırtüstü uzanın.
2. Ellerinizi kalçanızın altına koyun.
3. Bacaklarınızı düz bir şekilde karşıya uzatın.
4. Önce bir ayağınızı dizinizden kırmadan yukarı kaldırın.
5. Ardından diğerini de kaldırın ve onu kaldırırken diğerini indirin.
6. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Düz karın nasıl yapılır?

Düz Bir Karın İçin Yapmanız Gereken 5 Adım

1. Stresinizi Üzerinizden Atın! ...
2. Daha Fazla Uyuyun! ...
3. Probiyotik İçeren Besinleri Tüketmeye Özen Gösterin! ...
4. Şişkinliğe Sebep olan İçeceklerden Uzak Durun! ...
5. Yüksek Miktarda Tuz ve sodyum İçeren Besinlerden Uzak Durun!