İçindekiler:
- Pilates çemberi hangi boy olmalı?
- Pilates çemberi ile ne yapılır?
- Kelebek Kol ve Bacak Çalıştırıcı ne işe yarar?
- Twister spor nedir?
- Pilates çemberi hangi kasları çalıştırır?
Pilates çemberi hangi boy olmalı?
· 1,60 ile 1,70 arası olanlar 65 cm`lik
pilates topu. · 1,70 ile 1,85 arası olanlar 75 cm`lik
pilates topu. · Küçük topların boyutları 20cm 25cm ve 30cm'dir. · Çemberler 28cm ve 30 cm'dir.
Pilates çemberi ile ne yapılır?
Pilates çemberini kalçanız ile eliniz arasına yerleştirin.
Çemberi elinizle kavramadan parmaklarınız açık bir şekilde tutun. Nefes alın ve nefes verirken
çemberi avuç içinizle kalçanıza doğru itin. Bu hareketi yaparken sadece karın kaslarınızdan güç alın ve kol kaslarınızla itiş yapın ve vücut pozisyonunuzu bozmayın.
Kelebek Kol ve Bacak Çalıştırıcı ne işe yarar?
kaslarınızı kuvvetlendirmenizi, vücut hatlarınızı toparlayarak biçimlendirmenizi sağlayacak. İsterseniz
kol, omuz, sırt ve göğüs bölgesi için de kullanabileceğiniz müthiş bir alet. Sırasıyla; Biceps, Triceps, Kalça, Üst Sırt, Triceps, Göğ üs ve Omuz çalışabilirsiniz.
Twister spor nedir?
Twister disk, aralarında bir döner mekanizmanın bulunduğu üst üste yerleştirilmiş iki dairenin, sağa ya da sola doğru sınırsız şekilde dairesel olarak dönmesiyle egzersizlerinizi gerçekleştirmenize olanak tanır.
Pilates çemberi hangi kasları çalıştırır?
Kollar, bacaklar, sırt, göğüs, kalça ve hatta karın
kaslarını çalıştıran egzersizlere kolaylıkla adapte edebileceğin
pilates çemberi, genellikle tutma aparatlarına yanlardan baskı uygulayarak kullanılıyor.