İçindekiler:
- B12 vitamini hangi meyve ve sebzelerde bulunur?
- B12 hangi gıdalarda var?
B12 vitamini hangi meyve ve sebzelerde bulunur?
Peki eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına neden olan
B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? Süt, yoğurt ve kefir. Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz. Özellikle hayvansal besinlerde yüksek bulunan
B12 vitamini bitki olarak ise sadece mantarda fazla bulunur.
B12 hangi gıdalarda var?
B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.- Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.
- Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri.
- Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
- Süt, yoğurt, peynir.
- Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.