Gece uyuyamama sorunu nasıl çözülür?

İçindekiler:

1. Gece uyuyamama sorunu nasıl çözülür?
2. Uyku sorunu nasıl çözülür?

Gece uyuyamama sorunu nasıl çözülür?

UYKUSUZLUK SORUNU ÇEKENLER İÇİN 10 PRATİK ÖNERİ

1. Uyku saatinize 4-5 saat kala çay, kahve, kola gibi kafeinli içecekleri, 3 saat kala yemek yemeyi kesin.
2. Yatak odanızı gün içinde havalandırın. ...
3. Yatakta o gün başınıza gelen olumlu ya da olumsuz olayları düşünmeyin. ...
4. Uyumadan önce ılık/sıcak bir duş alın.

Daha fazla öğe...

Uyku sorunu nasıl çözülür?

Akşam saat 19.00 sonrası yemek yenmemeli, uyku öncesi çay ve kahve gibi uyarıcılardan uzak durulmalıdır. Kaliteli uyku için haftada 3 gün spor yapılması faydalı olabilir. Akşam yemeğinden önce gerçekleştirilen kardiyo tarzı yapılan hafif spor uykusuzluk sorununa iyi gelebilmektedir.