İçindekiler:
- Adet sancısı herkeste olur mu?
- Adet sancısını hafifletmek için ne yapmalı?
- Adet ağrısı neden çok fazla olur?
- Muz Regl ağrısına iyi gelir mi?
- Regl sancısına hangi pozisyon iyi gelir?
- Çikolata Regl ağrısına iyi gelir mi?
- Adet olunca sıcak su torbası nereye konmalı?
Adet sancısı herkeste olur mu?
Rahimde üretilen ve “prostoglandin” adı verilen kimyasallar buna yol açar. Rahim kasılmasına bağlı olarak rahme giden kan akımı ve dolayısıyla oksijen azalır, böylece ağrı hissedilir. Bu olaylar her kadında
olur fakat bazı kadınlarda ağrı hissedilecek düzeydedir.
Adet sancısını hafifletmek için ne yapmalı?
Karnın alt tarafını ellerle ovuşturmak ve sıcak uygulamak oldukça etkili olabilir. Sıcak uyguladığınızda kaslar gevşeyerek ağrıyı azaltabilir. Ağrı başladığında ılık bir duş almak da ağrıyı azaltabilir. Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler yararlı olabilir.
Adet ağrısı neden çok fazla olur?
Adet döneminde rahimdeki kanamanın atılması için rahim düzenli bir şekilde kasılır. Rahim kasılmaları sırasında rahme giden kan ve oksijen azalır böylece
ağrı hissedilebilir. Rahim bu kasılmalar sırasında prostoglandin adı verilen kimyasallar ortaya çıkarır bunun sonucunda
ağrı şiddetinde artmalar olabilir.
Muz Regl ağrısına iyi gelir mi?
Regl kramplarını hafifleten besinlerin başında
muz geliyor.
Muz, kasların gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olan magnezyum ile fiber açısından oldukça zengin bir meyvedir. Bu özellikleri ile
regl sancılarını hafifletir.
Regl sancısına hangi pozisyon iyi gelir?
Dizden Göğse
Pozisyonu: Bu
pozisyon regl
ağrısına en
iyi gelen pozisyon olarak bilinmektedir. Bu
pozisyonu uygulamanızla birlikte bel, karın ve sırt kaslarınız gevşeyecektir. Sırtüstü Basit Çevrilme: Bu
pozisyonu yapmanızla birlikte vücudunuzun iki yanında bükülme olacağı için krampları hafifletecektir.
Çikolata Regl ağrısına iyi gelir mi?
Bitter
çikolata Regl döneminde ciddi şekilde magnezyum kaybı yaşıyorsunuz; ama %70 oranında kakao içeren bir atıştırmalık, kaybettiğiniz minerali geri kazanmanızı sağlar.
Adet olunca sıcak su torbası nereye konmalı?
Sıcak su torbası özellikle birçoğumuzun
adet döneminin vazgeçilmezlerinden.
Sıcak su torbasını alt karnınıza koyarak
regl ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilirsiniz. Aynı zamanda
sıcak su torbası boyun ağrılarına da iyi geliyor. Boynunuzda ağrı varsa
sıcak su torbasını boynunuza koyabilirsiniz.