Demir yapan besinler nelerdir?

DEMİR İÇEREN BESİNLER

Karaciğer, kırmızı et. Organ etleri demirin en iyi kaynaklarındandır. 50 gram ciğer 4-5 mg demir içerir. ...
Kümes hayvanları Eğer kırmızı et sevmiyorsanız beyaz et de iyi bir demir kaynağıdır. ...
Koyu yeşil yapraklı sebzeler. ...
Balık. ...
Kurubaklagiller. ...
Kabuklu yemişler. ...
Taze ve kuru meyveler. ...
Yumurta.

Daha fazla öğe...