İçindekiler:
- Nar hangi vitaminleri içeriyor?
- Nar da demir var mı?
- Nar içinde neler var?
- C vitamini hangi meyve ve sebzelerde vardır?
- Muzun içinde hangi vitaminler var?
- En fazla C vitamini hangi yiyecekte bulunur?
Nar hangi vitaminleri içeriyor?
Yarım bardak
nar suyu, yetişkin bir insanın günlük C
vitamini gereksiniminin yüzde 16'sını karşılıyor.
Nar suyu özellikle
içerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Nar suyunda yoğun olarak B
vitamini ve potasyum vardır.
Nar da demir var mı?
Nar, özellikle vitamin, mineral ve vitamin içeriği ile faydalı bir meyvedir. C vitamini içeriği, günlük ihtiyacımızın yüzde 40'ını karşılayacak kadardır. Ayrıca K ve B vitaminleri ile birlikte omega-3 yağ asitleri,
demir, magnezyum, fosofor, potasyum, folat, manganez, selenyum, çinko minerallerini de içerir.
Nar içinde neler var?
Nar bol miktarda C vitamini, polyphenol, demir, potasyum içerir ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Ayrıca kolestrol ve şekeri dengeleyen
nar, kanser hücrelerinin gelişmesine engel olurken, kalp sağlığının korunmasında da yardımcı olur.
C vitamini hangi meyve ve sebzelerde vardır?
C vitamini nelerde var?- Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok taze meyve,
- Limon,
- Kırmızı ve yeşil biber,
- Domates,
- Roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler,
- Taze kuşburnu,
- Brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler C vitamininin önemli kaynakları arasında yer alır.
Muzun içinde hangi vitaminler var?
Dünyada en çok tüketilen meyveler arasında yer alan
muz, önemli bir potasyum ve bir lif türü olan pektin kaynağı. Aynı zamanda
muz vücudumuzun magnezyum, C ve B6
vitamin gereksinimini de karşılar.
En fazla C vitamini hangi yiyecekte bulunur?
C vitamini nelerde var?- Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok taze meyve,
- Limon,
- Kırmızı ve yeşil biber,
- Domates,
- Roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler,
- Taze kuşburnu,
- Brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler C vitamininin önemli kaynakları arasında yer alır.