İçindekiler:
- Kol kasları nasıl zayıflar?
- Ön kol kası nasıl yapılır?
- Koldaki damarlar nasil belli olur?
Kol kasları nasıl zayıflar?
Kollarınızı inceltmek için 9 öneri- Kardiyo. İnce kollara sahip olabilmenin ilk sırrı vücut yağını azaltmaktır. ...
- Yüzmek. Vücudun her bölgesini mükemmel şekilde çalıştıran bir spordur. ...
- Pilates. Pilates sıkılaştırıcı bir egzersiz türüdür. ...
- Şınav. ...
- Ağırlık egzersizleri. ...
- Sandalye hareketi. ...
- Makas hareketi. ...
- Daireler.
Daha fazla öğe...
Ön kol kası nasıl yapılır?
Tam bir
ön kol gelişimi için
ön kol hareketleri yapmanız gerekir. En etkili hareketlerden biri bilekler aşağı bakarken reverse curl hareketidir.
Ön kol gelişimini artırmak için her hafta dört set behind-the-back ya da seated wrist curl ve dört set barbell reverse curl yapın.
Koldaki damarlar nasil belli olur?
Damarların belirgin görünümü için öncelikle vücut yağ oranımız önemlidir. Nitrattan zengin besinler, L-Arginin içeren besinler, NOX Supplementleri ve Kreatin bu görünüme katkı sağlayabilirler. Tüm bunlara ek olarak antrenman öncesinde ve antrenman esnasında tüketilen su miktarı da bir o kadar önemlidir.