İçindekiler:
- Saf proteinli yiyecekler nelerdir?
- Protein fazla olursa ne olur?
- Vücuttaki protein oranı kaç olmalı?
Saf proteinli yiyecekler nelerdir?
Neredeyse tamamı saf protein olan 10 yiyecek- Tavuk göğsü Tavuk göğsü çok popüler bir protein kaynağıdır. ...
- Hindi göğsü Hindi, düşük kalorili bir protein kaynağıdır. ...
- Yumurta akı ...
- Kurutulmuş balık. ...
- Karides. ...
- Ton balığı ...
- Pisi balığı ...
- Tilapia balığı
Daha fazla öğe...
Protein fazla olursa ne olur?
Fazla alınan
protein vücutta
protein deposu olmadığı için yağa dönüşerek depo edilir. Hayvansal kaynaklı proteinler doymuş yağ ve kolesterol içerir. Bu nedenle kalp ve damar sağlığı için risk faktörü oluştururlar.
Vücuttaki protein oranı kaç olmalı?
Genel olarak total
protein referans aralığı için sağlıklı bir insanda bulunması gereken normal değer, '6.2 - 8.3 g/dl'
olmalıdır. Ancak laboratuvara göre test ile beraber cihazlara bağlı olarak bu değer değişkenlik gösterebilir.