Nasıl durulmalı?

İçindekiler:

1. Nasıl durulmalı?
2. Masada nasıl oturulur?
3. Masa başı çalışanlar nasıl oturmalı?
4. Doğru duruş nasıl olur?
5. Oturarak çalışanlar kimler?
6. Oturarak çalışırken nasıl kilo verilir?

Nasıl durulmalı?

Ayakta Nasıl Durulmalı ?

1. Başınızı dik tutup tam karşıya bakın.
2. Omuzlarınızı geri atın.
3. Karnınızı içe çekin.
4. Dizlerinizi düz tutun.
5. Göğsünüzü önde tutun.

Masada nasıl oturulur?

Masa başında doğru oturuş kalçaların sandalyeye tam yaslanması, bel çukurunun doldurulması, ayakların tabandan yere tam basması, el ve dizlerdeki büyük açıların 90 derece olması, el bileğinin ise tamamen düz konumda konumlandırılması ve sırtın dik durması şeklinde olmalı.

Masa başı çalışanlar nasıl oturmalı?

Bileklerinizin dirsek hizasından hafif aşağıda olmasına dikkat edin. Dik oturulmalı, sırt eğilmemeli. Bel bölgesine bir destek konarak dik oturma kolaylaştırılabilir. Ayakların altına bir basamak konursa daha uzun süre rahat ve dik oturma sağlanabilir.

Doğru duruş nasıl olur?

Doğru duruş; ayakta durma, oturma, yatma veya hareket sırasında farklıdır. Örneğin ayakta dururken baş dik, göğüs ileride ve karın içe çekik şekilde olmalıdır.

Oturarak çalışanlar kimler?

Günümüzde “plaza insanı” diye tabir edilen ancak aslında içerisinde ev hanımlarının da yer aldığı bir kesim, oturarak çalışanlar kategorisine giriyor. Sekiz saatlik günlük çalışma süresinin en az dört-beş saatini oturarak geçiriyorsanız, bu sizin de aynı grupta olduğunuz anlamına geliyor.

Oturarak çalışırken nasıl kilo verilir?

Ofiste otururken kilo vermenin 8 kolay yolu

1. Bunlar hayal ürünü değil: Bütün gün ofiste oturmak yüzünden bir de bakmışsınız poponuz döner sandalye kadar büyümüş. ...
2. AYAĞA KALKIN VE KENDİNİZİ TESLiM EDİN. ...
3. TELEFON KONUŞMALARI. ...
4. YEMEK ARALARINI DÜZENE SOKUN. ...
5. SOLA DOĞRU UZANIN. ...
6. 5.YEŞİLCİ OLUN. ...
7. ÜSTÜNÜ KAPATIN. ...
8. BAŞARIYI KOKLAYIN.