İçindekiler:
- Kegel Egzersiz topu ne işe yarar?
- Vajinismus kegel egzersizi nasıl yapılır?
- Donut egzersiz topu ne işe yarar?
Kegel Egzersiz topu ne işe yarar?
Kegel egzersizini uzun süredir uygulayan kadınlar, büyük topları kullanabiliyor. Geyşa topları adıyla da bilinen bu toplar, kullanma talimatlarına uyularak cinsel ilişki esnasında da vajinada yer alabiliyor. Amaç, kadının da erkeğin de top vasıtasıyla daha fazla zevk almasını sağlamak.
Vajinismus kegel egzersizi nasıl yapılır?
Kegel egzersizlerini yaparken tarif ettiğimiz pelvik taban kaslarınızı 3- 10 saniye tutup sonra yine 3- 10 saniye gevşetmelisiniz. Bunu arka arkaya 10 defa tekrar edin. Gün içinde 3 seansda bu
egzersizleri tekrarlayın.
Egzersizleri mesaneniz boşken uygulayın.
Donut egzersiz topu ne işe yarar?
Donut Pilates
Topu - 45 cm Şişmektedir. - Tüm vücudun etkili bir şekilde aynı anda çalışmasını sağlar. - Vücut duruşunuzun düzgün bir hale gelmesini sağlar. - Kaslarınızı uzatır ve güçlendirir.