İçindekiler:
- Kaslı olmak için hangi Supplement?
- Supplement nedir ne işe yarar?
- C vitamini ne işe yarar supplementler?
- Supplement kombinasyonu nedir?
- Hızlı kas gelişimi için hangi Supplement?
- BCAA Nedir Nasıl Kullanılır?
- Hızlı gelişmek için hangi supplement?
- Hmb nasıl kullanılır?
- BCAA yı nasıl kullanmalıyım?
- Yağ yakarken hangi Supplement?
Kaslı olmak için hangi Supplement?
Vücut Geliştirme (Body Building) desteği Besinler (Supplement)- BCAA: BCAA, branched chain amino acid (çift zincirli amino asitlerin) kısaltırmasıdır ve sporcu beslenmesinde çok önemli bir supplement olarak kabul edilir. ...
- L-Glutamine: ...
- Creatin: ...
- Vitamin/Mineral Destekleri:
Supplement nedir ne işe yarar?
Antrenmandan önce ve ya antrenmandan sonra alınan suplementler vücudun protein sentezleme ihtiyacını arttırır.
Supplement vücudun kendi kendine üretmediği besinleri takviye eder. Supplementler sayesinde zamandan kazanılır. Vücuttaki onarma ve gelişmeler de artar.
C vitamini ne işe yarar supplementler?
Sporcuların sıkça tercih ettikleri
C vitamini ise yoğun fiziksel egzersiz sırasında ve sonrasında bağışıklık sisteminin normal fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.
C vitamini ayrıca kemik ve kas dokuları için önemli demir emilimini arttırır.
Supplement kombinasyonu nedir?
Supplement kombinasyonları, fitness hedeflerine daha iyi ve daha doğru şekilde ulaşmaya yardımcı gıda takviyeleridir. Antrenman öncesinde, antrenman sırasında ve antrenman sonrasında kullanılması tavsiye edilen ve farklı amaçlara yönelik sporcu besinleri bulunmaktadır.
Hızlı kas gelişimi için hangi Supplement?
Kas Artışı için En İyi 6 Supplement- Kreatin. Kreatin vücutta doğal olarak üretilen bir moleküldür. ...
- Protein Suplementleri. Kas kazanımı için yeterli protein almak kritik önem taşır. ...
- Kilo Alımına Yardımcı Suplementler (Weight Gainers) ...
- Beta-Alanin. ...
- Dallı-Zincirli Amino Asitler (BCAA) ...
- HMB.
BCAA Nedir Nasıl Kullanılır?
BCAA'ları antrenman yapmadan önce ve antrenmanı tamamladıktan sonra almak önemlidir. Yorgunluğun giderilmesinde önemli kaktı sağlayacaktır. Antrenman öncesi öğünlerde ve sonrasındaki öğünde
BCAA alınabilir.
BCAA'ların alımıyla birlikte kaslardaki kortizon seviyelerini düşürür.
Hızlı gelişmek için hangi supplement?
#1: Kreatin! Araştırmalara göre temposu düşük, yoğunluğu yüksek sporcular için performans artıracak tek
supplement kreatindir. Gücünüzü doğrudan etkilediği için daha yüksek ağırlıklarla çalışmanıza yardımcı olabilir, dolaylı olarak da kas gelişimini ve kütle artışını destekler.
Hmb nasıl kullanılır?
HMB'nin hem akut hem de kronik etkileri olduğu düşünülmektedir. Eğer akut etkilerinden faydalanılmak isteniyorsa; Egzersizden 60 dakika önce 3 gram
HMB tüketilmesi önerilmektedir. Bu takviye eğer glikoz ile birlikte gerçekleşecekse, antrenmandan en az 2 saat önce tüketilmesi önerilmektedir.
BCAA yı nasıl kullanmalıyım?
BCAA tüketimi için antrenman öncesi planlama yapılmalıdır. Antrenmandan en 2 saat öncesinden
BCAA tüketmek doğru olabilir. Önerilen, antrenmandan 3 saat öncesinde
BCAA tüketmek ve spora başlamaktır. Antrenmandan önce önerilen
BCAA miktarları 5-10 gram denilebilir.
Yağ yakarken hangi Supplement?
Son yirmi yılın en önemli takviyelerinden biri karnitin. Aslında
yağ yakımına katkısıyla alkışlanan bu madde doğal bir antioksidan olarak da işe yarıyor. Dahası, yakın zamanda ortaya çıkan kanıtlar karnitinin bir formunun -glycine propionyl-l-carnitine (GPLC)- güçlü bir nitrik oksit uyarıcısı olduğunu gösteriyor.