Fitness yapanlar ne kadar protein alınmalı?

İçindekiler:

1. Fitness yapanlar ne kadar protein alınmalı?

Fitness yapanlar ne kadar protein alınmalı?

Protein alımı dikkat edilmesi gereken bir konu olmak ile beraber takıntıya dönüştürülmemeli. Hareketsiz yaşam tarzına sahip insanlar günlük kilo başına 0.8 gram protein almalı. Yaptıkları spora göre ihtiyaçlarının değişmesine rağmen sporcular genel olarak günlük kilo başına 1.4 gram ile 1.8 gram arası protein almalı.