İçindekiler:
- Oruç diyeti nasıl yapılıyor?
- Aralikli oruç diyeti nasil?
- Aralıklı oruçla ne kadar sürede kilo verilir?
- Aralıklı oruç hızlı kilo verdirir mi?
Oruç diyeti nasıl yapılıyor?
Oruç diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler:- Haftada 2-3 gün oruç tutun ve oruç tutacağınız günler arasında boşluk bırakın.
- En ideali 12-16 saat kadar oruç tutmak.
- Oruç tuttuğunuz günler yoğun aktiviteden kaçının, yoga veya hafif egzersiz yapın. ...
- Oruç tutarken bol bol su için.
Daha fazla öğe...
Aralikli oruç diyeti nasil?
5-2
Aralıklı Oruç Diyeti: 5-2
Aralıklı oruç diyetine göre birey, haftanın 5 günü normal ve sağlıklı bir şekilde beslenir. Diğer seçilen 2 günde ise kalori alımı 500 kalori civarına düşürülmelidir. Seçilen 2 günün birbirini arkalamayan günler olması daha iyi sonuçlar verecektir.
Aralıklı oruçla ne kadar sürede kilo verilir?
Haftanın 5 günü sağlıklı, 2 günü de çok düşük kaloriyle beslenirseniz 1 ayda 7
kilo vermeniz mümkün.
Aralıklı oruç adı verilen diyetle fazla yağlarınızı yakıp, uzun süre
kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.
Aralıklı oruç hızlı kilo verdirir mi?
Ancak sık sık beslenen vücuda sürekli olarak glikojen depolayacakları için glikojen rezervi hiç tükenmez ve vücut enerji için yağ yakmayı neredeyse unutur yalnızca glikojen yakmaya çalışır. İşte
aralıklı oruç beslenme şekli ile bu engellenerek vücudun enerji için yağ yakmasını sağlar ve böylece
kilo kaybı gerçekleşir.