İçindekiler:
- Mekik alt karın çalıştırır mı?
- Karin kasi en hizli nasil yapilir?
- Her gün mekik çekersek ne olur?
- Her gün karın çalışmak doğru mu?
Mekik alt karın çalıştırır mı?
Mekik Hareketi (Crunch)
Alt karın kası açısından en etkili hareketlerden biri mekiktir. Zira
mekik bölgenin bütün farklı kısımlarını
çalıştırma potansiyeline sahiptir.
Karin kasi en hizli nasil yapilir?
Ekipmansız evde karın kası nasıl yapılır?- Mekik Çekmek: Mekik çekmek, karın kası için yapılabilecek en iyi hareketlerden biridir. ...
- Plank Duruşu: Plank duruşu ile hemen hemen tüm karın kaslarınızı çalıştırmanız mümkün. ...
- Twist Hareketi: Bu hareket ile özellikle yan karın bölgenizdeki kaslar çok aktif olarak çalışır.
Daha fazla öğe...
Her gün mekik çekersek ne olur?
Mekik kalori yakmak için uygulayabileceğiniz bir egzersizdir. Göbek ve bel bölgenizde toplanan yağları yakmak için bu egzersizden faydalanabilirsiniz.
Mekik çekerek hem kalori yakabilir hem de bölgesel zayıflama imkânı bulabilirsiniz. Çünkü
mekik hareketi kalori yakarak kilo vermenize yardımcı
olur.
Her gün karın çalışmak doğru mu?
Ağırlık antrenmanlarında hedefin tüm kas gruplarını haftada en az bir kere çalıştırmak olmalı. Antrenmanları atlama, ama bir günde birden fazla kez antrenman yapmaya da
çalışma, çünkü buna gerek yok.
Karın kaslarını da
her gün çalıştırman gereksiz. Haftada 2 – 3 defa çalıştırman yeterli.