İçindekiler:
- Ortalama kaç kalori yakmalıyız?
- Sporda kaç kalori yakmak gerekir?
- Zayıflamak icin gunde kac kalori Yakmali?
- Günde en az kaç kalori yakılmalı?
Ortalama kaç kalori yakmalıyız?
Ortalama olarak 68 kg olan bir kadının vücut yağları 110 bin
kalori erkeğinki ise 80 bin
kalori ihtiva eder. Amerikan Egzersiz Kurulu'nun yaptığı araştırmaya göre 1 kg yağ yakabilmek için
ortalama kalori yakmak gerekiyor.
Sporda kaç kalori yakmak gerekir?
Yarım saat kürek çekme 250-300
kalori, 1 saat ip atlama 600-700
kalori, 1 saatlik aerobik egzersiz 350-400
kalori harcatmaktadır. Bu
kalori değerleri yapılan aktivitenin yoğunluğuna, aktiviteyi yapan kişinin kilosuna, cinsiyetine, kas oranına ve aktiviteye katılım oranına değişebilir.
Zayıflamak icin gunde kac kalori Yakmali?
1 haftada 1 kilo vermek için
günde 1000
kalori yakılmalıdır. 1000 kalorinin 500 kalorisini gün içinde yediklerinizden kısarak, 500 kalorisini de
günde 10 bin adım atarak harcayabilirsiniz. Ancak bu çoğu kişiye ağır gelebilen bir ritim olabilir. 2 haftada 1 kilo
zayıflamak için
günde 500
kalori yakılmalıdır.
Günde en az kaç kalori yakılmalı?
1 haftada 1 kilo vermek için
günde 1000
kalori yakılmalıdır. 1000 kalorinin 500 kalorisini
gün içinde yediklerinizden kısarak, 500 kalorisini de
günde 10 bin adım atarak harcayabilirsiniz. Ancak bu çoğu kişiye ağır gelebilen bir ritim olabilir. 2 haftada 1 kilo zayıflamak için
günde 500
kalori yakılmalıdır.