İçindekiler:
- Dünya Sağlık Örgütü'ne göre sağlıklı bireylerde günlük protein ihtiyacı?
- Hangi durumlarda proteinler duyulan ihtiyaç artar nedenleri ile açıklayınız?
- Kuruyemişler protein içerir mi?
- Hangi kuruyemiş daha yağlı?
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre sağlıklı bireylerde günlük protein ihtiyacı?
Dolayısıyla her öğünde
protein tüketmeye çalışmak önem taşıyor.
Dünya Sağlık Örgütü'nün önerisiyle
sağlıklı bireylerde günlük protein ihtiyacı kabaca kilo başına 0,8–1 gram olarak hesaplanıyor. Yani 70 kg bir kişi için
günlük protein ihtiyacı ortalama 56–70 gram olması gerekiyor.
Hangi durumlarda proteinler duyulan ihtiyaç artar nedenleri ile açıklayınız?
Protein İhtiyacı Hangi Durumlarda Artar? Büyüme: Büyüme döneminde, özellikle spor yapan ergenlerde vücut daha fazla proteine
ihtiyaç duyar. Kas Kütlesini Arttırma: Kas kütlenizi arttırmak için yeni yeni spor yapmaya başladığınızda vücudunuz normalden daha fazla proteine
ihtiyaç duyar.
Kuruyemişler protein içerir mi?
Kuruyemişler zengin birer vitamin kaynağı, aynı zamanda içlerinde bolca da mineral bulunuyor. Bunun yanısıra kuruyemişlerin şaşırtıcı bir faydası da
protein içermeleri.
Protein içeren kuruyemişler özellikle spor yapanların beslenmesinin vazgeçilmez bir parçasıdır.
Hangi kuruyemiş daha yağlı?
Ceviz, Omega 3 açısından en zengin
yağlı tohum çeşididir. Yüksek Omega 3 alımının, kalp-damar hastalıkları riskini azaltmaktadır. Ceviz, en yüksek oranda polifenol içeriğine sahiptir. Polifenollerin büyük çoğunluğu antioksidandır ve kalp hastalıkları ve kanserden korunmada güçlü bir rol oynadığı bilinmektedir.