Isınma nedir faydaları nelerdir?

İçindekiler:

1. Isınma nedir faydaları nelerdir?
2. Neden Isınmalıyız?
3. Egzersiz yapmanın vücuda etkileri nelerdir?
4. 30 dakikada kaç kalori yakılır?
5. 1 kilo için kaç adım?

Isınma nedir faydaları nelerdir?

Isınma Hareketleri Neden Önemlidir?

• Isınma hareketleri vücut ısısını artırır.
• Isınma hareketleri vücudunuzun daha rahat bir şekilde soğumasını sağlar.
• Yaptığınız antrenmanda size esneklik kazandırır.
• Sporcunun motivasyonunu yükseltir.
• Ve en önemlisi spor sakatlıklarını önler.

Neden Isınmalıyız?

Isınma hareketlerinin amaçları arasında; Kasları ağır aktivitelere hazırlamak. Zihinsel olarak motivasyon kazanmak. Sinir sistemi ve eklemleri spora uygun hale getirmek.

Egzersiz yapmanın vücuda etkileri nelerdir?

Egzersizin olumlu etkileri:

• Kas kuvveti, dayanıklılığı ve esnekliği,
• Kilo verme ve koruma,
• Kardiyovasküler ve tromboz riskinde,
• Kan yağ ve glikoz düzeyinin düşürülmesinde,
• Psikolojik durum ve uyku kalitesini düzeltmede,
• Kronik ağrıyı azaltma olarak sıralanabilir.

30 dakikada kaç kalori yakılır?

Örneğin; 55 kilo olan biri, normal tempolu bir yürüyüş yaptığında 30 dakikada yaklaşık 120 kalori yakmaktadır. 80-110 kilo aralığındaki kişiler ise, normal tempolu yürüyüşlerinde yine 30 dakikada yaklaşık 200 kalori yakıyor diyebiliriz.

1 kilo için kaç adım?

Oysa bir kg vücuttaki yağ kütlesini eritmek için gerekli olan kalori miktarı da 7200 kaloridir. Diğer bir deyişle 1 kilo zayıflamak için 18 saat yürüyüş yapmak gerekiyor.