İçindekiler:
- Sırt nasıl güçlendirilir?
- Sırt egzersizleri nelerdir?
- Sırt kasları neden ağrır?
- Omurga ağrısı için hangi doktora gidilir?
Sırt nasıl güçlendirilir?
Sırt Kası Geliştirme Hareketleri- Deadlift. · Halterinizi kendiniz için uygun ağırlığa ayarlayın. ...
- Barfiks. · Vücut ağırlığınızı taşıyabilecek güvenli bir barfiks çubuğunu kapı eşiğine yerleştirin. ...
- Şınav. ...
- T-Bar Row. ...
- Odun Kesme Hareketi. ...
- Haltere Eğilme Egzersizi.
Sırt egzersizleri nelerdir?
Evde Yapılabilen Sırt Egzersizleri- Superman Hareketi. Superman egzersizi, evde sırt kası çalışırken yapabileceğiniz, uygulaması oldukça basit bir harekettir. ...
- Bird Dog Hareketi. Evde sırt kaslarını geliştirme egzersizlerinden bir diğeri ise bird dog hareketidir. ...
- Köprü Hareketi. ...
- Dips. ...
- Şınav.
Sırt kasları neden ağrır?
Aşırı ruhsal gerilim ve korku gibi ruhsal problemler de
sırt ağrısına sebebiyet verebilir. Obezite, viral enfeksiyonlar, kemik bozuklukları, travma, omurga hastalığı, disk kayması,
kas veya bağ doku hastalığı, böbrek, kalp, akciğer ve yemek borusu gibi iç hastalıklar, tümörler de
sırt ağrısı
neden olabilir.
Omurga ağrısı için hangi doktora gidilir?
Omurilik ile ilgili olduğu durumlarda hastanelerin Nörolog bölümlerine başvurulması gerekebilir. Bu sebeple şiddetli sırt
ağrıları oluştuğunda daha büyük problemlerin oluşmaması için mutlaka doktora gidilmelidir.