İçindekiler:
- Intermittent Fasting ne kadar süre yapılmalı?
- If Diyeti kimler yapamaz?
- If diyeti metabolizmayı yavaşlatır mı?
- Aralıklı oruç kaç gün yapılır?
- Aralıklı oruç yağ yakar mı?
Intermittent Fasting ne kadar süre yapılmalı?
8
saat yemek yiyip 16
saat boyunca midenizi dinlendirme üzerine kurulu olan 8
saat diyeti aslında aralıklı oruç diyetinin (
intermittent fasting) bir türü.
If Diyeti kimler yapamaz?
Kimler İntermeding Fasting (Aralıklı Oruç) Yapamaz?- Hamileler.
- 18 Yaş Altı Bireyler.
- Diyabet Hastaları
- Sporcular ve Yoğun Egzersiz Yapanlar.
If diyeti metabolizmayı yavaşlatır mı?
Aralıklı oruç, haftanın belirli günleri veya gün içerisinde belirli saatlerde kaloriyi ciddi şekilde kısıtlayarak bu hedefe ulaşır. Bu diyetin teorisi,
metabolizmayı yavaşlatarak iştahı azaltmaya yardımcı olmaktır.
Aralıklı oruç kaç gün yapılır?
5-2
Aralıklı Oruç Diyeti: 5-2
Aralıklı oruç diyetine göre birey, haftanın 5 günü normal ve sağlıklı bir şekilde beslenir. Diğer seçilen 2 günde ise kalori alımı 500 kalori civarına düşürülmelidir. Seçilen 2 günün birbirini arkalamayan
günler olması daha iyi sonuçlar verecektir.
Aralıklı oruç yağ yakar mı?
Aralıklı oruç modelinde, yemek yemeye sınırlı bir süre ayırmak vücuda kalori yakabilmek için yeterli zaman veriyor. Açlık süresi içerisinde vücutta depolanan
yağlar yakıldığı için hızlı kilo verme sağlanabiliyor.