İçindekiler:
- Dukan Diyeti Listesi kaç kilo verdirir?
- Dukan Diyeti Listesi Nedir?
- Dukan diyeti seyir evresi nasıl yapılır?
- Dukan diyetinde kaç yumurta yemeli?
- Atak Evresi Kaç Gün?
- Paleo diyeti nedir nasıl yapılır?
Dukan Diyeti Listesi kaç kilo verdirir?
Dukan diyetinin ilk aşamasında metabolizma hızınız yavaşsa 1.5-3
kilo arasında, hızlıysa 3 ila 5 arasında
kilo verebilirsiniz. Seyir aşamasına geçildiğinde ise haftada 2
kilogram kadar bir
kilo kaybı beklenmektedir.
Dukan Diyeti Listesi Nedir?
Dukan diyetinde kırmızı et, beyaz et, deniz ürünleri, süt ve peynir çeşitleri, sebzeler gibi besinler tüketilmektedir.
Diyetin ilk aşamasında 2-7 arasında bir kilo kaybı gerçekleşmektedir. 2. Aşama olan seyir aşamasında ise 1 haftada 2 kilo kadar verilmesi mümkündür.
Dukan diyeti seyir evresi nasıl yapılır?
Yani 10 kilo kadar vermek istiyorsanız
Dukan diyetinin seyir aşaması sizin için tam 2 ay sürecektir. Aynı zamanda bu aşamada günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapılması gerekmektedir.
Seyir aşamasında ilk etapta protein
diyeti sonrasında da sebze olmak üzere art arda iki
diyet yapılır.
Dukan diyetinde kaç yumurta yemeli?
Önemli Not: Günde en fazla 2
yumurta yiyebiliyorsunuz.
Dukan diyeti atak evresi yazımda izin verilen tüm yiyeceklere ulaşabilirsiniz.
Atak Evresi Kaç Gün?
Kaç kilo zayıflama hedefiniz bulunuyorsa, ona göre
atak aşamasını 1 ya da 10
gün boyunca uygulayabilirsiniz. Şayet zayıflama hedefiniz 5 kilodan az olduğu takdirde en az 1
gün, 5 kilo ise 3
gün, 5-10 kilo arasında ise 5
gün, 10-20 arasında ise 10
gün boyunca
atak aşamasını uygulamalısınız.
Paleo diyeti nedir nasıl yapılır?
Paleo diyeti nasıl yapılır?- Karbonhidrat alımınızı sınırlayın. ...
- Protein tüketimine dikkat edin. ...
- İşlenmiş gıdalardan uzak durun. ...
- Bol bol lif tüketin. ...
- İyi yağlar tercih edin. ...
- Bu besinleri hayatınızdan tamamen çıkarın.