İçindekiler:
- Uykunun gelmesi icin ne yapmak gerekir?
- Psikolojik rahatsızlığına bağlı uykusuzluğa ne iyi gelir?
- Uykusuzluğa neden olan hastalıklar nelerdir?
Uykunun gelmesi icin ne yapmak gerekir?
Önce dilinizi damağınıza değdiriyorsunuz ve bütün süreç boyunca orada tutuyorsunuz. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, 8 saniyede de verin. Bu işlemi 4 kere arka arkaya yapın, farkı göreceksiniz. Üzerinize bir ağırlık çökecek ve
uykuya geçişiniz daha kolay olacak.
Psikolojik rahatsızlığına bağlı uykusuzluğa ne iyi gelir?
Uykusuzluğa iyi gelen doğal yiyecekler ise kaçan uykunuzu geri getirmek ve ertesi gün şiş gözlerle dolaşmanızı engellemede yardımcı olacaktır.- Süt ve yoğurt gibi süt ürünleri. Çocukken annemizin bizi yatağa yatırmadan önce bir bardak süt vermesi tesadüf değildi elbette. ...
- Muz. ...
- Marul. ...
- Ceviz. ...
- Bal. ...
- Brokoli. ...
- Yulaf ezmesi.
Uykusuzluğa neden olan hastalıklar nelerdir?
Nedenleri- İlaç kullanımı
- Duygusal veya fiziksel rahatsızlık.
- Gürültü, ışık veya aşırı sıcak.
- Seyahat sonrası yaşanan jetlag.
- Depresyon.
- Tiroid hastalıkları
- Psikolojik nedenler.
- Kronik stres.