İçindekiler:
- Evde bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
- Bağışıklık sistemi düşerse ne olur?
- Vücudu güçlendirmek için ne yemeliyiz?
- Bağışıklığı güçlendiren yiyecekler nelerdir?
- Bağışıklık düşüklüğü neden olur?
Evde bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?- Sigara içmemek,
- Düzenli egzersiz yapmak,
- Sağlıklı kiloyu korumak,
- Alkolden kaçınmak veya aşırıya kaçmamak,
- Yeterince uyumak,
- Stresi en aza indirmek,
- Doğru el yıkama ve ağız hijyeni uygulamak.
BE
Bağışıklık sistemi düşerse ne olur?
Sürekli hastalanmak, sık sık çıkan uçuklar, kilo kaybı, halsizlik ve yorgunluk gibi durumlar
bağışıklık sisteminin zayıflığına işaret eder. Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini azaltır. Üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini artırır. Kanser ve ülserin görülme sıklığında artışa neden
olur.
Vücudu güçlendirmek için ne yemeliyiz?
- Suyu asla ihmal etmeyin. Sıcaklığın azalmasıyla doğru orantılı olarak su tüketimi de azalır. ...
- Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin. ...
- Yulaf tüketin. ...
- Sarımsaktan vazgeçmeyin. ...
- Yoğurt ve kefir tüketin. ...
- Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketin. ...
- Zencefil tüketin. ...
- Haftada 2 kez balık tüketin.
Daha fazla öğe...•BE
Bağışıklığı güçlendiren yiyecekler nelerdir?
Bağışıklığı güçlendirici besinler nelerdir?- Turunçgiller, Kırmızı ve Yeşil Biber (C Vitamininden zengin besinler)
- Havuç, ıspanak, brokoli, kırmızı dolmalık biber (A vitamininden zengin besinler)
- Yeşil yapraklı sebzeler (Demir bakımından zengin besinler)
- Süt ürünleri (Kalsiyum ve protein içeren gıdalar)
Daha fazla öğe...•BE
Bağışıklık düşüklüğü neden olur?
Bağışıklık sistemi stres,dengesiz beslenme,aşırı kilo ve obezite,soğuk hava ,yorgunluk,güneş ışığından az faydalanılması,alkol,sigara,uyuşturucu gibi maddelerin kullanılması ve uykusuzluk gibi nedenlerle zayıflar.