İçindekiler:
- D vitaminini ne yükseltir?
- D ve B12 vitamini nelerde var?
- D vitamini hangi besinlerle alınmaz?
- D vitamini Hangi Çerezde bulunur?
D vitaminini ne yükseltir?
D vitamini gereksinmesini karşılamak için en iyi kaynak güneş ışınlarıdır.
D vitaminin diyetle alımı ise sınırlıdır. Diyette
D vitamini en fazla somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar ve yumurta sarısında bulunmaktadır.
D ve B12 vitamini nelerde var?
B12 vitamini nelerde bulunur?- Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.
- Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri.
- Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
- Süt, yoğurt, peynir.
- Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.
D vitamini hangi besinlerle alınmaz?
-Yumurta, balık yağı, patates, karaciğer, maydanoz, mantar, yulaf gibi gıdalar en doğal hallerinde fazla işlem görmeden tüketildiklerinde
D vitamini eksikliğinde kullanılmaktadır.
D vitamini Hangi Çerezde bulunur?
Güneş ışınları,
D vitamininin ciltte sentezlenmesini sağlamaktadır. Bunun dışında
D vitamini içeren kuruyemiş çeşitleri ve besin çeşitlerinden de alınabilmektedir.
D vitamini içeren başlıca kuruyemişler kaju ve fındıktır.