İçindekiler:
- Ne yersek kilo alınır?
- Kilo almak için ne tüketilmeli?
- Hangi karışım kilo aldırır?
- Hangi yiyeceklerin kalorisi yüksektir?
- Hangi tür yiyecekler kilo aldırır?
Ne yersek kilo alınır?
Bu besinler neler olabilir:- Süt.
- Kuruyemiş
- Fındık ezmesi.
- Meyve suyu.
- Tahin.
- Bitter çikolata.
- Peynir.
- Yulaf ezmesi.
Daha fazla öğe...
Kilo almak için ne tüketilmeli?
ENERJİ VEREN YİYECEKELER TÜKETİN: Kilo almak için enerji açısından yüksek yiyecekleri şöyle sırlayabiliriz;- Kuruyemiş: badem, fındık, fıstık, ceviz.
- Kuru meyveler: Hurma, üzüm, kuru kayısı
- Yağlar: organik zeytin yağı, avokado yağı
- Et: tavuk, kuzu eti, dana eti.
- Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar.
Daha fazla öğe...
Hangi karışım kilo aldırır?
KİLO ALDIRAN VE İŞTAH AÇAN KARIŞIM- 1 büyük bardak süt.
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi.
- 2 yemek kaşığı pekmez (keçiboynuzu ya da üzüm)
- 1 adet muz.
- 1 yumurtanın beyazı
- Tüm malzemeleri blender'dan geçirin.
- İyice çırpın, sabah kahvaltısından en az bir saat önce için.
Hangi yiyeceklerin kalorisi yüksektir?
Belinizi Kalınlaştıran Yüksek Kalorili 12 Yiyecek- Donut. Çok lezzetli ama sadece bir tanesinde 260 kalori var. ...
- Dondurma. Yaz aylarının olmazsa olmaz yiyeceği dondurmada az miktarda kalsiyum bulunur. ...
- 3. Cips. ...
- Sosisli sandviç ...
- 5. Yağlı kırmızı et. ...
- Etli pizza. ...
- Dev burger. ...
- 8. Büyük porsiyon patates kızartması
Daha fazla öğe...
Hangi tür yiyecekler kilo aldırır?
Kilo aldırıcı protein içeren et, tavuk, balık ya da kuru baklagil yemekleri
kilo aldırıcı programın olmazsa olmaz protein kaynaklarıdır. Ceviz, fındık, badem, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir gibi
kilo aldırıcı
gıdalar ara öğünlerde önerilen miktarlarda tüketilmelidir.