İçindekiler:
- Demir vitamini nelerde var?
- Demir eksikliği için ne yapmalı?
- Demiri ne yükseltir?
Demir vitamini nelerde var?
Karaciğer, kırmızı et, istiridye, sardalya, uskumru gibi balıklar, hindi, tavuk gibi kümes hayvanları, ıspanak, karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurufasulye, nohut, mercimek gibi kurubaklagiller, antep fıstığı, badem gibi kabuklu yemişler, kuru erik, kuru üzüm gibi kuru meyveler, yumurta, pekmez, tam ...
Demir eksikliği için ne yapmalı?
Demir eksikliğine iyi gelen besinler!- Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler.
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
- Fındık, fıstık ve susam.
- Karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balık eti.
- Yumurta.
- Pekmez ve üzüm.
- Kuru baklagiller.
- Yumurtayı portakal suyu ile tüketin.
Daha fazla öğe...•Hicri
Demiri ne yükseltir?
Gündüz, demir içeriği yüksek besinleri ise şöyle sıralıyor:- Et ve et ürünleri. Demir içeriği yüksek besinler arasında et ve et ürünleri ilk sıralarda yer alıyor. ...
- Yumurta. ...
- Yeşil yapraklı sebzeler. ...
- Kurubaklagiller. ...
- Kuru meyveler. ...
- Tahıllar. ...
- Pekmez.