Evde kendi başına nasıl zayıflanır?

İçindekiler:

1. Evde kendi başına nasıl zayıflanır?
2. Spora başladıktan ne kadar süre sonra kilo verilir?

Evde kendi başına nasıl zayıflanır?

Nasıl zayıflarım? Diye soruyorsanız yapılması gereken bazı şeyleri bildirelim:

1. Kabızlık yapan gıdalardan uzak durmalı. ...
2. Sabahları aç karnına 2–3 bardak su içmeli. ...
3. Günde 3 litre kadar su içmeli. ...
4. İki günde üç öğün yemek en uygun olanıdır. ...
5. Acıkmadan sofraya oturmamalı, doymadan sofradan kalkmalı.

Daha fazla öğe...

Spora başladıktan ne kadar süre sonra kilo verilir?

Spor yapmaya başladığınızda vücut yağ yakımı yapar. Düzenli spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde sporla kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür.