İçindekiler:
- Baseni olan ne yememeli?
- Göbek yagi nasil Parcalanir?
- Zayıflamak için sabah ne yemeli?
- Kalça erimesi için ne yapmak lazım?
Baseni olan ne yememeli?
Karbonhidratların
basenler için kilit rol oynadığını söyleyebiliriz. Rafine un ve şeker, özellikle kadınlarda doğrudan
basen bölgesinde yağlanmaya neden oluyor. Makarna, beyaz pirinç gibi yiyecekleri beslenmenizden çıkarmanızda fayda var.
Göbek yagi nasil Parcalanir?
- Karbonhidrat olan besinleri çok az tüketin. ...
- Basit şeker içeren besinlerden uzak durun. ...
- Ana öğünlerde et, sebze veya bakliyat tüketin. ...
- Öğle ve akşam yemeğinde mutlaka 1 kase yoğurt tüketin. ...
- Günde 2 litre su için. ...
- Her gün 1 saat yürüyüş yapın. ...
- Akşam 6'dan sonra besin tüketmeyin.
Zayıflamak için sabah ne yemeli?
Yumurta, yağsız süt, yağsız peynir, tam tahıllı kahvaltılık gevrekleri veya ekmek çeşitleri, fındık, fıstık, ceviz ve badem gibi kuruyemişler ile taze meyveler sofrada olmalı. Örneğin tabağınıza 1 yumurtalı omlet, 1 dilim ekmek ve 1 orta boy elma koyarsanız; bu zayıflatan sihirli bir kahvaltı olacaktır.
Kalça erimesi için ne yapmak lazım?
En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.- Bird Dog Hareketi. Bu harekete başlamadan önce, dizlerin üstüne çökerek yere oturulmalıdır. ...
- Squat. Ayaklar omuz hizasında açılır. ...
- Tek Bacak Kaldırma Hareketi. ...
- Bacakları Mideye Doğru Çekme Hareketi. ...
- Sandalye Pozisyonu Hareketi. ...
- Çapraz Mekik Hareketi.