Doğal folik asit nelerde var?
İçindekiler:
- Doğal folik asit nelerde var?
- Yumurtada ne kadar folik asit var?
Doğal folik asit nelerde var?
Folik Asit En Çok Hangi Yiyeceklerde Vardır?- Koyu yeşi
Yumurtada ne kadar folik asit var?
Yumurta; günlük yenen bir yumurta da 25 mcg folik asit bulunur. Kolestrol içermesi açısından tüketimine dikkat edilmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler; folik asit açısından en zenginidir. Ispanak folik asit içeren en önemli bir besindir( 2 kase - 218 mcg).
l yapraklı sebzeler; Ispanak, marul, kuşkonmaz, brokoli, lahana, brüksel lahanası, bamya, pancar, karnabahar, avokado, domates suyu, mesela; 2 kase ıspanak yaklaşık olarak 218 mcg folik asit içerir. ... - Turunçgiller; ...
- Bakliyatlar; ...
- Karaciğer, balık, yumurta; ...
- Kuruyemişler;