İçindekiler:
- Günlük enerji alımı nasıl hesaplanır?
- Enerji ihtiyacı nedir?
- Enerjinin fazla alınması durumunda ne olur?
- Beslenmede enerji nedir?
- Günlük enerji gereksinimi nedir?
- Vücut enerjisini nereden alır?
Günlük enerji alımı nasıl hesaplanır?
- Günlük kalori ihtiyacı nedir?
- Bazal metabolizma hızı nedir?
- Günde kaç kalori almalıyım? Kadınlarda: 655 + 9,6 X (kg cinsinden ağırlık) + 1,8 X (santim cinsinden boy) - 4,7 X (yaş) Erkeklerde: 66 + 13,7 X (kg cinsinden ağırlık) + 5 X (santim cinsinden boy) - 6,8 X (yaş)
Enerji ihtiyacı nedir?
Normal bir yetişkinin
enerji gereksinimi, dinlenme metabolizma hızına, fiziksel aktivite
enerjisi ve besinlerin termik etkisi için harcanan
enerji eklenerek bulunur. Besinlerin termik etkisi total
enerji gereksiniminin % 5-10 nunu oluşturur.
Enerjinin fazla alınması durumunda ne olur?
Vücuda gerekenden
fazla alınan enerji vücutta
enerji olarak kullanılmayıp yağ olarak depolanır. Bu fazladan
alınan enerji herhangi bir besinden kaynaklanabilir. Günlük
alınan enerjinin fazla olması yağ kütlesinin artmasına sebep
olur.
Beslenmede enerji nedir?
Hayatta kalmak, büyümek, aktif olmak için hepimizin enerjiye ihtiyacı vardır.
Enerjiyi, gıdaların içeriğindeki karbonhidrat, protein ve yağdan ve içtiğimiz içeceklerden karşılarız. Farklı gıdalar ve içecekler farklı miktarlarda
enerji sağlar. Karbonhidratlar vücut için en önemli
enerji kaynağıdır.
Günlük enerji gereksinimi nedir?
Ortalama bir insanın hayatta kalması ve sağlıklı olarak varlığını sürdürebilmesi için ihtiyaç duyduğu
günlük enerji miktarı 2000 kalori olarak kabul ediliyor.
Vücut enerjisini nereden alır?
Kimyasal
enerji vücudumuzda yağ, karbonhidrat ve protein şeklinde
depolanır.
Vücut, fazla gördüğü
enerjiyi yağ olarak uzun bir süre saklayabilir.