İçindekiler:
- Düz cephe duruşu nasıl olur?
- Diz üstü duruş nedir?
- Yana hamle duruşu nasıl yapılır?
- Planör duruşu nasıl yapılır?
- Tek dizüstü duruş nedir?
- Askerde esas duruş nedir?
- Ters köprü nasıl yapılır?
- Çömelik duruş nedir?
- Askeri vazife ne demek?
- Köprü kurma egzersizi hangi kasları çalıştırır?
Düz cephe duruşu nasıl olur?
Düz Cephe Duruşu: Bacaklar arkaya gergin şekilde uzatılır. Ayak parmak uçları yere dayalıdır. Kollar gergin ve yere dik, vücut tamamıyla gergin ve bir çizgi üzerindedir.
Diz üstü duruş nedir?
Diz üstü duruş: Bacak kısmı dizlerden bükülmüştür. Alt bacağın ayak bilekleri gergin şekilde yere dayanmıştır. Gövde ve üst bacaklar diktir. Kollar yana gövdeye paralel olur.
Yana hamle duruşu nasıl yapılır?
Ayak uçları ve diz adım alınan yönü gösterir, gövde karşıya dönüktür. c-
Geriye hamle:
Geriye adım alınır, vücut ağırlığı arka bacak üzerinde olup öne uzatılan bacak gergindir.
Planör duruşu nasıl yapılır?
Planör Duruşu:Vücut ayak ağırlığı tek bacak üzerindedir. Diğer bacak gergin olarak yukarıya kaldırılır.Kollar omuz hizasında yanlarda açık,gövde ile beraber yere paraleldir.
Tek dizüstü duruş nedir?
Tek Dizüstü Duruş:
Dizüstü duruştayken bir bacağın öne alınarak dizden dik olarak bükülü yere basış şekli de “
tek dizüstü”
duruş olarak adlandırılır. ... Sırt yere,göğüs yukarı dönüktür.Kollar ve alt bacaklar birbirine paralel yere dik,ayak ve avuç içleri yere dayalıdır.Baş arkada serbesttir.
Askerde esas duruş nedir?
"
Esas duruş" karşılığında şu tanımı görürsünüz: "Dimdik, kımıldamaksızın durma". Hah, yakaladık esası belirten kilit sözcüğü: "kımıldamaksızın". Komutu duyar duymaz o duruşa geçecek, yeni emre kadar zinhar kımıldamayacaksınız. Çünkü efendim, talimatsız kımıldamak bağımsızlık belirtisidir.
Ters köprü nasıl yapılır?
Bu alıştırmada sporcu, kasanın(veya benzeri bir ekipmanın) üzerinde uzun oturuşta iken, cimnastikçi selamı ile(kollar gergin bir şekilde yukarıda) yavaşça geriye yatar. Avuç içleri yere bastığında dirsekler gerginliğini korumalıdır. Bu pozisyonda 10-15 sn bekleyip kalktıktan sonra birkaç tekrar daha yapar.
Çömelik duruş nedir?
Çömelerek
Duruş:Baş ve gövde dik,vücut ağırlığı ayak uçlarında çömelme hareketidir. Bu duruşta kalça ve topuklar bitişik,kollar gövdeye paraleldir. Dört Ayak
Duruş:
Çömelik duruşta eller omuz hizasında avuç içi yere dayanır.
Askeri vazife ne demek?
Madde 7 –
Vazife: Hizmetin icabettirdiği şeyi yapmak ve menettiği şeyi yapmamaktır. Madde 8 – Emir: Hizmete ait bir talep veya yasağın sözle,yazı ile ve sair surette ifadesidir.
Köprü kurma egzersizi hangi kasları çalıştırır?
Köprü Egzersizinin Faydaları Nelerdir?- Basen bölgenizi çalıştırırsınız.
- Kalça bölgenizi şekillendirirsiniz.
- Karın bölgesini çalıştırırsınız.
- Selülitleri önleyici bir harekettir.
- Stresi azaltır.
- Sindirim için olumlu etkileri vardır.