İçindekiler:
- Aç karnına spor yapmak sağlıklı mı?
- Aç karnına spor yapmak mı tok karnına mı?
Aç karnına spor yapmak sağlıklı mı?
Asla
aç karnına spor yapmayın. Spordan en az bir saat öncesinde karbonhidrat ağırlıklı; sonrasında ise protein ağırlıklı hafif gıdalarla beslenin.
Spor yaparken bilinçsiz beslenirseniz verdiğiniz kiloları yağdan değil, kaslarınızdan verirsiniz.
Aç karnına spor yapmak mı tok karnına mı?
Egzersiz yaparken yağ yakımını hedefliyorsanız
aç karnına olmanız daha hızlı kilo vermenizi sağlar. Uzun süren (60 dakika ve daha fazla) egzersiz tempolarında
aç olmamaya çalışın. Bu sizi kas yıkımından koruyacak ve sakatlanmanızı önleyecektir.