Amuda nasıl kalkılır adım adım?

İçindekiler:

  1. Amuda nasıl kalkılır adım adım?

Amuda nasıl kalkılır adım adım?

Adımlar. Adım 1 Öne doğru eğilerek başlayın. Adım 2 Avuç içlerinizi omuz mesafesinde açık tutarak ayaklarınızın önünde bir buçuk ayak mesafesi bırakıp yere basın. Adım 3 Sol bacağınızı yukarı kaldırın ve sağ ayağınızın parmak uçlarında yükselin.