İçindekiler:
- Kollar neden Kalinlaşir?
- Kalın kollar nasıl incelir?
- Kollarım nasıl kalınlaşır?
- Kollarım nasıl genişler?
- Zayıf bilekler nasıl kalınlaşır?
- Koldaki yağlar nasıl eritilir?
Kollar neden Kalinlaşir?
Kol sarkması orta ve ileri yaşta egzersiz azlığına bağlı olabileceği gibi, gençlerde de sık görülmektedir. Genetik özellikler, yaşlanma, yerçekiminin etkisi, güneşe fazla maruz kalma gibi faktörler cilt ve cilt altı dokusundaki gevşemeyi arttırır. Sık kilo alıp vermek de cildin
kollarda sarkmalara
neden olmaktadır.
Kalın kollar nasıl incelir?
Kollarınızı inceltmek için 9 öneri- Kardiyo. İnce kollara sahip olabilmenin ilk sırrı vücut yağını azaltmaktır. ...
- Yüzmek. Vücudun her bölgesini mükemmel şekilde çalıştıran bir spordur. ...
- Pilates. Pilates sıkılaştırıcı bir egzersiz türüdür. ...
- Şınav. ...
- Ağırlık egzersizleri. ...
- Sandalye hareketi. ...
- Makas hareketi. ...
- Daireler.
Daha fazla öğe...•BE
Kollarım nasıl kalınlaşır?
Kolunu kaldırırken nefes ver ve indirirken nefes al ve dirseklerini vücudunun yanında tutmaya odaklan. Her bir
kol için 8-12 tekrar yaparak başla. 2 kg gibi hafif ağırlıklarla başla ve yavaş yavaş arttır. Omuzlarını genişletmek, kollarının daha iri ve biçimli gözükmesini sağlar.
Kollarım nasıl genişler?
Eğer kol kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız aletsiz egzersiz önerilerimizi uygulayabilirsiniz.- Ters Plank Halinde Bacaklarınızı Kaldırın.
- Kurbağaları Taklit Ediyoruz: Frogger.
- En Bilinen Yöntem: Şınav.
- Arka Kolları Unutmayın: Triceps Egzersizleri.
- Karın Yağları Eriyor, Kol Kasları Güçleniyor: Plank.
Daha fazla öğe...•BE
Zayıf bilekler nasıl kalınlaşır?
Sabırlı ol ve
güçlü bilekler için çalış....
Bilek bükme hareketi yap.- Ön kolunun arkasını bir masaya veya bacağına daya. Avucun yukarı bakmalı ve elin kolunla hizada olmalıdır.
- Eline hafif bir ağırlık al, ardından yavaşça ağırlığı yere doğru alçalt. ...
- Haftada dört veya beş kez her bileğinle 10 ya da 15 tekrarlı iki set yap.
Koldaki yağlar nasıl eritilir?
Kollarınızdaki Fazlalıkları Eritmek İçin Etkili 8 Egzersiz- Dips. "Kol yağları nasıl eritilir?" sorusunun en popüler cevabı dips egzersizi. ...
- 2. Plank. ...
- 3. Ağırlık kaldırma. ...
- Makas Hareketi. ...
- Çapraz yükseltme. ...
- Kardiyo. ...
- 7. Dip Kick. ...
- 8. Pullover.
BE