İçindekiler:
- Intermittent Fasting ne yemeli?
- Intermittent Fasting ne kadar süre yapılmalı?
- If ne yemeli?
- Aralıklı oruç metabolizmayı yavaşlatır mı?
Intermittent Fasting ne yemeli?
Intermittent fasting;
yemek yediğinizde makarna, ekmek ve patates gibi karbonhidratları azaltıp, bunların yerine tereyağı, yumurta, avokado, Hindistan cevizi yağı, yeşil sebzeler, yağlı tohumlar ve derisiz tavuk eti tüketmeyi öneriyor. Aslında bildiğimiz sağlıklı beslenme prensipleri.
Intermittent Fasting ne kadar süre yapılmalı?
8
saat yemek yiyip 16
saat boyunca midenizi dinlendirme üzerine kurulu olan 8
saat diyeti aslında aralıklı oruç diyetinin (
intermittent fasting) bir türü.
If ne yemeli?
Fasting yapılan 20 saatlik süreden sonra çiğ meyve veya sebzeler, taze meyve suyu ve birkaç porsiyon protein yiyebilirsiniz.Bunun sempatik sinir sistemi üzerinde etkileri kısaca enerjiyi artırmak ve yağ yakımını hızlandırmak olarak sayılabiliyor.
Aralıklı oruç metabolizmayı yavaşlatır mı?
Aralıklı oruç diyetlerinin
metabolizmayı yavaşlatarak iştahı azaltmaya yardımcı olduğu ve insülin salınımını azaltacağı ileri sürülmektedir.