İçindekiler:
- Low Carb diyette neler yenir?
- If and low carb diet nedir?
- Kilo vermek için günde kaç gram karbonhidrat?
Low Carb diyette neler yenir?
Bu
diyet sırasında düşük karbonhidrat yüksek protein ağırlıklı gıdalar tüketilmelidir. Ayrıca
diyet uygulanırken bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi gerekir. Bu
diyet uygulanırken vücut ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerali sebzelerden ve meyvelerden sağlar.
If and low carb diet nedir?
Aslında bir şablon olarak öne çıkan
low carb diyeti, düşük karbonhidrata sahip besin kaynaklarını fazla almaktan geçer. Alınan
diyet listesi üzerinden protein ve yağ oranı yüksek besin kaynakları tüketilir. Nişasta ve şeker gibi önemli karbonhidrat kaynağına sahip besinler ise mümkün olduğu kadar diyette yer almaz.
Kilo vermek için günde kaç gram karbonhidrat?
ÖZET: Fiziksel olarak aktif olan veya ağırlıklarını korumak isteyen kişiler için
günde 100-150
gram karbonhidrat aralığı uygun olabilir. Metabolik problemleri olan ve hızlı bir şekilde
kilo vermesi gereken insanlar için
günde 60-70 gramın altına gitmek iyi bir fikirdir.