İçindekiler:
- Stresle nasıl başa çıkılır maddeler halinde?
- Iş stresi nasıl önlenir?
- Stresten uzak kalmak için ne yapmalı?
- Stres sindirim sisteminin sağlığını nasıl etkiler?
Stresle nasıl başa çıkılır maddeler halinde?
Stresle baş etmek için fiziksel egzersiz, sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve dinlenme, insanlarla iletişim kurma, sosyal bağları sürdürme, geçmiş ya da geleceğe değil o ana odaklanma, anın tadını çıkarmaya çalışma ve gevşemeyi öğrenme uygulanabilecek yöntemlerin başında gelmektedir.
Iş stresi nasıl önlenir?
İşe uykunuzu almış olarak gidin,
stresle baş etmek ve konsantrasyon için kaliteli bir uyku önemlidir. Kendine dikkat etmek, yaşam tarzını değiştirmek değildir. Düzenli beslenme ve spor günlük yaşamda kendinizi enerjik hissetmenizi sağlayacak ve sorunlar ile baş etmede sizi güçlü kılacaktır.
Stresten uzak kalmak için ne yapmalı?
STRESDEN UZAK DURMANIN YOLLARI- Stres faktörlerinizi belirleyin! Günlük yaşamınızda stresten uzak durmanın ve stressiz yaşamın yolları..
- Kafeini bırakın. Kafein, adrenalini serbest bırakır ve artırır. ...
- Meditasyon yapın. Düzenli olarak meditasyon yapın.. ...
- Derin nefes alın. Derin nefes almak stresi azaltır.
Stres sindirim sisteminin sağlığını nasıl etkiler?
Uzamış
stres ile birlikte
sindirim bozuklukları, kalın bağırsak uyarısı ile oluşan ishal, kabızlık, kramp ağrıları, şişkinlik hatta aşırı miktarda sindirimde rol oynayan asit üretimi ile ağrılı yanma şikayetleri görülebilir. İrritabl Bağırsak Sendromu ( spastik kolon ) ve
stres arasında kuvvetli bir ilişki vardır.