İçindekiler:
- Nasıl sırt üstü yüzülür?
- Denizde sırt üstü nasıl yüzülür?
- Sırt üstü stilde yüzücülerin ellerini suya sokarken yaptıkları en sık hatalar nelerdir?
- Sırt üstü yüzmek hangi kasları çalıştırır?
- 1 saat sırt üstü yüzmek kaç kalori?
- Yüzen bir insanın hangi kasları gelişir?
- Günde 1 saat yüzmek kaç kalori yakar?
- 30 dakika yüzmek kaç kalori yakar?
- Serbest stil yüzmede nasıl nefes alınır?
- Kulaç atmak nasıl olmalı?
- Dolphin vuruşu nedir?
Nasıl sırt üstü yüzülür?
Sırt üstü yüzme suyun üzerinde
sırt üstü yatarak yapılmaktadır. Eller baş hizasına gelir ve geriye doğru ayaklar yardımıyla ilerlenir.
Sırt üstü yüzerken insanın kendisini rahat bırakması gerekir.
Sırt üstü yüzenler yüzmeye başlarken ayaklarını ve de ayak parmaklarını suyun altında tutmalıdırlar.
Denizde sırt üstü nasıl yüzülür?
Sırt üstü yüzerken, belinize dikkat etmeniz gerekir. Belinizi dik olarak ayarlayıp parmak uçlarınızı gergin bir şekilde çırpmanız gerekir. Aynı zamanda kollarınızı geriye doğru atarken avuç içlerinizin açık olmasına dikkat etmeniz gerekir. Kelebek yüzme stili en zor yüzme stilleri arasında yer alır.
Sırt üstü stilde yüzücülerin ellerini suya sokarken yaptıkları en sık hatalar nelerdir?
Bunlardan bir tanesi kolların düz hareket ettirilmesi yerine çok fazla içe kaçması veya dışarı alınmasıdır. El parmaklarının çok açık olması ve kolların dirseklerden bükülmesi ve başparmakla
suya girilmesi en fazla yapılan
hatalar.
Sırt üstü yüzmek hangi kasları çalıştırır?
Sırt bölgesinde; Lattisimus dorsi kasını aktif olarak harekete geçirir. Lattisimus dorsi, vücuttaki kanat kasıdır. Kuyruk sokumu ve kalça kemiğinden kürek kemiğine kadar uzanır. Bu
kas özellikle
sırtüstü yüzme stilinde en çok çalışan
kaslardan biridir.
1 saat sırt üstü yüzmek kaç kalori?
70 kiloluk bir kişinin
1 saatlik serbest stil
yüzme ile yakacağı
kalori miktarı hızlı yüzerse 740, yavaş yüzerse 493 kaloridir. 81,5 kiloluk bir kişinin
1 saatlik serbest stil
yüzme ile yakacağı
kalori miktarı hızlı yüzerse 817, yavaş yüzerse 572 kaloridir.
Yüzen bir insanın hangi kasları gelişir?
Zira eşgüdümlü olarak bacak, kol, omuz, sırt, karın ve göğüs kaslarını çalıştıran yüzme böylece belirli bir zaman içerisinde
kasların şekillenmesi olanak vermektedir. Ayrıca belli bir zaman içerisinde dengeli ve sağlıklı kilo kaybı sağlar.
Günde 1 saat yüzmek kaç kalori yakar?
1 saat yüzmek kaç kalori diye soracak olursak 59 kiloluk
bir kişinin
1 saatlik yüzme ile yakacağı
kalori miktarı
yüzme hızına bağlı olarak 4 arasında olacaktır. 70 kiloluk
bir kişinin
1 saatlik yüzme ile yakacağı
kalori miktarı 4 arasında
bir değerdedir.
30 dakika yüzmek kaç kalori yakar?
The National Institutes of Health (Ulusal Sağlık Enstitüleri)'ne göre, 75 kilo olan biri orta tempo ile
yüzerek yarım saatte 207
kalori yakar. Hızını artırır ise bu
kalori 333'e çıkar. 100 kilo olan biri ise saatte orta hızda
yüzerek 552
kalori, hızlı bir şekilde yüzünce ise 888
kalori yakar.
Serbest stil yüzmede nasıl nefes alınır?
Genel olarak
serbest stil yüzmede bir kol suya uzandığında, diğer kol sudan çıkarken
nefes alınır. Yüksek dirsek yüzen bir yüzücü, bir kolunu uzattığında diğer kol arkadan çıktıktan sonra dirseğin en yüksek olduğu pozisyonda koltuk altından
nefes alması gerekir.
Kulaç atmak nasıl olmalı?
İpuçları- Daha uzun kulaç atmak için kollarını olabildiğince ileri uzat. ...
- Kulaç boyunca dirseğini kalkık tut.
- Kolunu çekerken parmaklarını kapalı tut.
- Kollarınla suyu tokatlamamaya çalış çünkü seni yavaşlatabilir. ...
- Takla dönüş yaparken havayı burnundan ver.
- Yüzün havuzun dibine 45° açıyla bakmalı.
Daha fazla öğe...
Dolphin vuruşu nedir?
Bu hareketler 3 ana faktörden oluşur; Ayakların aşağıya hareketi, kalçayı yukarı kaldırır. Kolların öne doğru savrulması, baş ve omuzları aşağı doğru çeker. Kol çekişinin ilk kısmı, baş ve omuzları yukarı kaldırır. Yüzücüler, kelebek yüzme tekniği çalışırken antrenmanlarda bazı anahtar noktalara dikkat etmelidir.