İçindekiler:
- Boyun egzersizleri kaç defa yapılmalı?
- Boyun tutulmasında spor yapılır mı?
- Boyun Düzleşmesine spor iyi gelir mi?
- Boyuna kramp girmesi nasıl geçer?
- Boyun Düzleşmesine hangi hareket iyi gelir?
Boyun egzersizleri kaç defa yapılmalı?
Dr. Aslanbaş,
boyun ağrılarına karşı basit
egzersizleri önererek, şu hareketlerin 10 kez tekrarlanarak günde 3 kez yapılmasını tavsiye etti: “Ellerinizi alnınıza koyun. Başınızı öne doğru itmeye çalışırken, ellerinizle engel olmaya çalışın.
Boyun tutulmasında spor yapılır mı?
Yürüyüş yaparak yani egzersiz yaparak
boyun kaslarınızı çalıştırmış olursunuz. Omurga sağlığı için de oldukça iyi olan yürüyüş ile birlikte
boyun tutulmasını geçirebilirsiniz. Günde en az 30 dakika hafif tempo ile yürüyüş yaparak bu tarz şikayetlerinizi geçirebilirsiniz.
Boyun Düzleşmesine spor iyi gelir mi?
Öncelikle kasları güçlendirmek, bol bol egzersiz yapmak omurganın düzelmesini ve sağlıklı gelişmesini sağlamaktadır. Kasların güçlenmesini sağlayacak fiziksel egzersizler,
boyun düzleşmesi hastalığını önlemektedir. Omurga çevresi kas yapısıyla çevrilidir. Düzenli olarak yapılan
spor , bu kasları güçlendirmektedir.
Boyuna kramp girmesi nasıl geçer?
- Buz
tedavisi veya kızarana kadar ovma hareketi yapılır. - Sıcak su torbası da kasları gevşetmek için yaralı olacaktır. Şayet geceleyin ani oluşan kramplardan muzdaripseniz, bir çay kaşığı elma sirkesi ile iki çay kaşığı balı suda karıştırıp için. Bu, şikâyetlerinizin azalmasına yardımcı olacaktır.
Boyun Düzleşmesine hangi hareket iyi gelir?
Boyun Düzleşmesi İçin Yapılabilecek Egzersizler Öncelikle boynu öne doğru eğmek ve arkaya olabildiğince esnetmek gerekmektedir. Bu
hareket servikal fleksiyon ve uzatma egzersizi olarak kabul edilir. Sol kulağı sol omza olabildiğince değdirmek ve daha sonra sağ kulağı sağ omuza değdirmek de faydalı bir egzersizdir.