İçindekiler:
- Günde 5 saat uyumak zararlı mı?
- Uyumadan nasıl dinlenilir?
- Kaç saat uyumak zararlı?
- Gece uykusu alınmazsa ne olur?
Günde 5 saat uyumak zararlı mı?
Yetişkinler için günlük uyku süresinin ortalama 7-9
saat olması gerekiyor. 65 yaş üzerinde ise gerekli uyku süresi
günde 7-8
saat ve bu sürenin
5 saatten az olmaması ve 9 saati aşmaması tavsiye ediliyor.
Uyumadan nasıl dinlenilir?
İşte sizin için önerilerimiz...- Sabah 7 - Alarm çalınca hemen kalkın. ...
- 7.45 – Su için, karnınızı doyurun. ...
- 10.00 – Bir bardak kahve daha için. ...
- 12.00 – Yarım saat ya da kısa şekerleme yapın. ...
- 12.30 – Öğle yemeği randevunuzu iptal edin. ...
- 15.00 – Yürüyüş yapın. ...
- 16.00 – Çizgi filmlerdeki kötü adamlar gibi haşin bir şekilde nefes alın.
Kaç saat uyumak zararlı?
Öncelikle haddinden fazla dediğimiz
kaç saat uyku ona bakmak gerekiyor. Uzmanlara göre yetişkinler günde en az 7, en fazla 9
saat uyumalı. Ancak 7-9
saat uyku yetmiyorsa ve kendinizi uykulu hissediyorsanız 10
saat üzerinde uyuyorsanız, "hipersomni" olabilirsiniz.
Gece uykusu alınmazsa ne olur?
Gece boyunca yeterli
uykunun alınmaması durumunda, kişilerde enerji eksikliğinden kaynaklı beyin fonksiyonlarını ideal şekilde kullanamama problemleri doğabilir. Unutkanlık sorunları ise gün boyunca peşimizi bırakmaz ve hem kariyer hem de sosyal hayat içerisinde eksik kalınmasına neden olabilir.