Ağırsağlam ne kadar protein almalıyım?

İçindekiler:

1. Ağırsağlam ne kadar protein almalıyım?

Ağırsağlam ne kadar protein almalıyım?

Sağlıklı bir kilo aralığında olup formunuzu korumak istiyorsanız günlük 1,4–1,6 g / kg protein alımı hedeflemelisiniz. Aynı kiloda kalmaya çalışırken daha fazla kas, daha az yağ oranı hedefliyorsanız da bu aralığın üst sınırını kullanmak daha verimli sonuçlar almanızı sağlar.