Diyette duraklama döneminde ne yapmalı?

İçindekiler:

1. Diyette duraklama döneminde ne yapmalı?
2. Kilo verirken vücut neden duraklama olur?
3. Diyette plato dönemi ne kadar sürer?
4. Kilo vermede plato dönemi ne kadar sürer?

Diyette duraklama döneminde ne yapmalı?

Diyette Duraklama Dönemi

1. Egzersiz yapıyorsanız süresini, yoğunluğunu, türünü veya biçimi değiştirmeyi deneyin.
2. Uyku süreniz, aç kaldığınız süre, değişen stres düzeyi gibi yaşam tarzınıza ilişkin değişiklikleri gözden geçirin.
3. Metabolizmanız oluşan yeni durumunuza adaptasyon sağlamış olabilir.

Daha fazla öğe...

Kilo verirken vücut neden duraklama olur?

Bünyemiz yağların kaybını engellemek için metabolizmamızı yavaşlatmaya başlayarak engellemeye başlayacaktır. Bu süreç kilo verirken duraklama dönemi olarak adlandırılır. Kilo verirken oluşan direnç, kritik dönemde ihtiyaç duyulan motivasyonun azalması söz konusu olabilir.

Diyette plato dönemi ne kadar sürer?

Kilo vermeye çabalayanların sık karşılaştıkları bir durum da ilk 5-10 kiloyu kolayca verdikten sonra baskülün artık oynamadığı bir plato evresine girmesidir. Plato genellikle üç hafta sürebilir. Artık daha yoğun çalışsanız ve daha az kalori alsanız bile vücut daha az kalori yaktığından kilo veremezsiniz.

Kilo vermede plato dönemi ne kadar sürer?

Kilo vermeye çabalayanların sık karşılaştıkları bir durum da ilk 5-10 kiloyu kolayca verdikten sonra baskülün artık oynamadığı bir plato evresine girmesidir. Plato genellikle üç hafta sürebilir. Artık daha yoğun çalışsanız ve daha az kalori alsanız bile vücut daha az kalori yaktığından kilo veremezsiniz.