İçindekiler:
- Spor salonu zayıflamak için ne tür egzersizler yapmalı?
- Spor yapıyorum ne zaman kilo vermeye başlarım?
- Spor yapmak kilo vermeyi yavaşlatır mı?
Spor salonu zayıflamak için ne tür egzersizler yapmalı?
yoksa beslenme alışkanlıklarını düzenlemenle birlikte evde spor yaparak da zayıflama imkanı elde edebilirsin.- İp Atlama. Her yaştan insanın rahatlıkla yapabileceği ip atlama egzersizi, sade ve basit bir aktivitedir. ...
- Squat. ...
- Mekik. ...
- Superman. ...
- Lying Leg Raise.
Spor yapıyorum ne zaman kilo vermeye başlarım?
Spor yapmaya başladığınızda vücut yağ yakımı yapar. Düzenli
spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde
sporla kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür.
Spor yapmak kilo vermeyi yavaşlatır mı?
“Ne kadar efor sarf edilirse o kadar yağ yakılır düşüncesi çok yanlış. Genellikle
kilo vermek, yani yağ yakmak isteyen kişilerde bu görüş hâkimdir. Aksine gereğinden fazla efor sarf edildiğinde vücut savunmaya geçerek, yağ yakımını bırakır ve karbonhidrat yakımına başlar.