İçindekiler:
- Doğru ip atlama nasıl olur?
- İp atlama kaç yaşında başlanır?
Doğru ip atlama nasıl olur?
Vücut ve baş dik konumda olmalı, hava akımını en üst düzeye çıkaran ve yere temas süresini en aza indiren esnek sıçramalar yapılmalıdır.
İp atlamak için gerekli olan momentum omuzdan veya gövdeden değil, dairesel bilek hareketlerinden sağlanmalıdır.
İp atlama kaç yaşında başlanır?
Uzmanlara göre, 1-4
yaş arasında gün içinde 180 dakika süreyle aktif olunmalı. 5-11
yaş aralığında
ip atlama ve jimnastik, 12-18
yaş aralığında tempolu dans ve yoga, yetişkinler için de haftada en az üç gün dayanıklılık egzersizleri öneriliyor.