Sağlıklı bir insan nasıl olur?

Bu 6 kuralı her gün uygulamayı yaşamınızın bir alışkanlığına dönüştürün. Sağlığınızı bir ömür boyu koruyun!

Yaz-kış güneşten korunun. ...
25-30 gram lifli gıdalarla beslenin. ...
Her gün 30 dakika egzersiz. ...
Günde en az 5 porsiyon meyve-sebze tüketin. ...
Uykunuzu alın. ...
Günde bir kez diş ipi kullanın.

Sağlıklı yaşam tarzı ne demektir?

“Sağlıklı yaşam biçimi, bireyin sağlığını etkileyebilen tüm davranışlarını kontrol etmesi, günlük aktivitelerini sürdürmede kendi sağlık statüsüne uygun davranışları seçerek düzenlemesi olarak tanımlanmıştır” (Tuğut ve Bekar, 2008: 18; Tekir, 2005: 21).

Ciğerlerimizin sağlıklı olduğunu nasıl anlarım?

Bir dakika boyunca alıp verilen nefesin sayılmasıyla bile hastalığa yakalanıp yakalanılmadığının tespit edilebileceğini ifade eden uzmanlar, "Eğer dakikada 15 ya da daha az nefes alıp veriyorsanız ciğerlerinizin sağlıklı olduğu söylenebilir, fakat bu sayı 15'ten fazla çıktıysa bir sorun olduğu söylenebilir." dedi.

Yaşam tarzı sağlığı nasıl etkiler?

Hareketsiz yaşam tarzının sağlık üzerindeki etkileri Yüksek kolesterol. Kardiyovasküler hastalık riskinde artış Yüksek tansiyondan ileri gelen sağlık sorunları Depresyon ve anksiyete gibi olumsuz duygularda artış

Sağlıklı ve uzun yaşamak için nasıl beslenmeliyiz?

Sağlıklı ve uzun yaşamın 10 kuralı

1) Uyandığınızda, 1 saat içinde kahvaltı yapın: Sabah uyandıktan sonra, 1 saat içinde kahvaltı yapmalısınız. ...
2) Her gün en az 10 porsiyon sebze ve meyve tüketin: Günde 10 porsiyon, sebze ve meyve tüketmelisiniz.

Daha fazla öğe...

Hareketsiz yaşam tarzının zararları nelerdir?

Hareketsiz yaşam tarzının sağlık üzerindeki etkileri

Obezite veya fazla kilolu olma.
Yüksek kolesterol.
Kardiyovasküler hastalık riskinde artış
Yüksek tansiyondan ileri gelen sağlık sorunları
Depresyon ve anksiyete gibi olumsuz duygularda artış
Kolon, meme ve rahim kanseri gibi bazı kanser türleri.
Osteoporoz.

Daha fazla öğe...

Sağlıklı yaşam biçimi davranışları ölçeği nedir?

SYBDÖ, 1987 yılında Walker, Sechrist ve Pender tarafından sağlığı geliştirme modelini test etmek amacıyla geliştirilmiştir. Ölçeğin Türkçe geçerlilik ve güvenirlik çalışması 1997'de Esin tarafından yapılmıştır. SYBDÖ, bireyin sağlıklı yaşam biçimi ile ilişkili olarak sağlığı geliştiren davranışlarını ölçmektedir.

Sağlıklı yaşam biçimi komponentleri nedir?

Başlıca sağlıklı yaşam davranışlarını hatırlayalım…. ✓yeterli ve dengeli beslenme ✓yeterli sürede ve düzenli uyku ✓ stresle baş etme ✓düzenli ve yeterli egzersiz yapma ✓tütün kullanmama ✓kendi sağlık sorumluluğunu alma ✓hijyen koşullarını bilme ✓…..

Sağlıklı bir insan nasıl olur?

İçindekiler: