Erkek Kalcasi nasil eritilir?

İçindekiler:

  1. Erkek Kalcasi nasil eritilir?

Erkek Kalcasi nasil eritilir?

En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.
  1. Bird Dog Hareketi. Bu harekete başlamadan önce, dizlerin üstüne çökerek yere oturulmalıdır. ...
  2. Squat. Ayaklar omuz hizasında açılır. ...
  3. Tek Bacak Kaldırma Hareketi. ...
  4. Bacakları Mideye Doğru Çekme Hareketi. ...
  5. Sandalye Pozisyonu Hareketi. ...
  6. Çapraz Mekik Hareketi.