Kas yapmak için hangi hareketler yapılmalı?

İçindekiler:

1. Kas yapmak için hangi hareketler yapılmalı?
2. Fitness ile kilo almak mümkün mü?

Kas yapmak için hangi hareketler yapılmalı?

İşte en iyi evde vücut geliştirme hareketi önerileri;

1. Şınav ve Plank. Şınav hareketi, farklı kas gruplarını aynı anda çalıştırabilen verimli hareketlerden biridir. ...
2. Mekik. Karın kasları için evde en kolay uygulanabilecek egzersizler arasında mekik yer alır. ...
3. 3. Dips. ...
4. Squat. ...
5. İp Atlama. ...
6. Omuzdan İtme. ...
7. 7. Freeletics.

Fitness ile kilo almak mümkün mü?

Ne kadar egzersiz yaparsanız o kadar çok enerji harcar, yani o kadar çok kalori yakarsınız. Ne kadar çok kalori yakarsanız o kadar kolay kilo verir, kolay kolay da kilo almazsınız. Egzersizin süresi ve yoğunluğu arttıkça yaktığınız kaloriler çoğalır, yağ kaybınız hızlanır.