Sırt kasları nasıl güçlenir?

İçindekiler:

1. Sırt kasları nasıl güçlenir?
2. Sırt Antrenmanı ne işe yarar?

Sırt kasları nasıl güçlenir?

Sırt Kası Geliştirme Hareketleri

1. Deadlift. · Halterinizi kendiniz için uygun ağırlığa ayarlayın. ...
2. Barfiks. · Vücut ağırlığınızı taşıyabilecek güvenli bir barfiks çubuğunu kapı eşiğine yerleştirin. ...
3. Şınav. ...
4. T-Bar Row. ...
5. Odun Kesme Hareketi. ...
6. Haltere Eğilme Egzersizi.

Sırt Antrenmanı ne işe yarar?

Güçlü sırt kasları kendine güvenli bir görüntünün de anahtarı. Orta ve alt sırt kaslarının zayıflığı bel ağrılarına yol açıyor. Erector spinae, multifidus ve quadratus lumborum gibi sırtın derin kaslarını güçlendirmek omurga ve pelvisi destekliyor.