İçindekiler:
- Pilates karın yağlarını eritir mi?
- Pilates topunun üstünde zıplamak ne ise yarar?
- Pilates topu ile göbek erir mi?
- Göbek kilosu nasıl verilir?
- Zıplamak ne kadar kalori yakar?
Pilates karın yağlarını eritir mi?
Pilates,
karın eritme egzersizleri bakımından çok zengin bir seçenektir. Evde zayıflamak için spor yapmak niyetinde olanların ilk aklına gelen şey bu olabilir. Haftada iki-üç kez
pilates yapabilir,
karın yağlarınızdan kurtaracak hareketlerle, formda kalabilirsiniz.
Pilates topunun üstünde zıplamak ne ise yarar?
2.
Zıplama Karın kaslarını aktif tutup ayaklarını yere basarak
topun üzerine otur.
Topun üzerinde mümkün olduğunca yükseğe
zıplamak için dizlerini yukarı ve aşağı hareket ettir. Bu hareketi ister ısınma olarak istersen antrenman ortasında kalp atış hızını artırmak için yapabilirsin.
Pilates topu ile göbek erir mi?
Küçük bir
pilates topu ile karın bölgenizdeki yağları kolayca eritebilirsiniz. Eğer spor yapmıyorsanız, vücudunuz hamsa, küçük
pilates topu ile yapabileceğiniz egzersiz alternatiflerinden önce birini seçin. Üç gün sonra ikinci alternatifi ekleyin, bir hafta sonunda egzersizlerin tamamını uygulayabilirsiniz.
Göbek kilosu nasıl verilir?
Gazlı ve şekerli içeceklerden de uzak durmalısınız.
Göbek eritmek için için kardiyo egzersizlerine ağırlık vermelisiniz. Kardiyo egzersizleri vücut ısınızı arttırır ve kan akışınızı hızlandırır. Haftada 1-2 gün dinlenmek şartıyla her gün en az yarım saat kardiyo egzersizleri yapın.
Zıplamak ne kadar kalori yakar?
1.
Zıplamak Bir saat boyunca zıplarsanız vücudunuz yaklaşık 1000
kalori yakacaktır.