Topuk dikeni egzersizleri nasıl yapılır?

İçindekiler:

1. Topuk dikeni egzersizleri nasıl yapılır?

Topuk dikeni egzersizleri nasıl yapılır?

Bacak bacak üstüne atıp şekilde görüldüğü gibi bir elinizle ayak parmaklarınıza yakın kısımdan, diğer elinizle topuğunuzdan tutarak ayak tabanındaki kasları esnetecek şekilde ellerinizi ters yöne çekin. Bırakmadan 5'e kadar sayın ve gevşeyin. Bu egzersizleri her sabah ve her akşam uygulayın.